ИНТЕНСИВ «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Мягкие тренировки для красивой осанки и здорового тела
«Здоровая спина» - это онлайн-интернсив для тех, кто заботится о своем теле, хочет избавиться от боли и улучшить свой внешний вид.
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
- Ты работаешь за компьютеромДолгие сидячие рабочие дни оказывают большое
- Тебя беспокоит выпирающий животЧасто проблема выпирающего живота связана с неправильной осанкой.
- У тебя постоянно болит спинаБоли в спине - это НЕ НОРМА! Их не нужно терпеть, с ними можно и нужно работать.
- Ты не можешь долгое время находиться в одном положенииКогда прогулки, посиделки или очередь сразу вызывают дискомфорт в теле.
- Ты просыпаешься с отекамиЗастои в лимфе и отсутствие физических нагрузок тесно связаны между собой. Этот интенсив станет большим первым шагом!
- Тебя не устраивает твоя осанкаТы смотришь на фотографии с отпуска и не понимаешь когда стала так сильно сутулиться? Это можно исправить!
ПРОГРАММА
Неделя 1
Налаживаем контакт с телом, оно становится более подвижное.
Учимся чувствовать и работать спиной
Мягкая тренировка на артикуляцию позвоночника, которая снимет напряжение в пояснице.
Прокатываем тело ролом и мячом
Техники МФР для улучшения состояния мышц, снятия фасциального укорочения, болевого ощущения, улучшение скольжения фасций и
кровообращения.
Прокачиваем активность плеч
Упражнения на проработку подвижности плеч и лопаток, после которых уйдут зажимы области.
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ЗА 490 РУБ
Мягкая тренировка на артикуляцию позвоночника, которая снимет напряжение в пояснице.
Прокатываем тело ролом и мячом
Техники МФР для улучшения состояния мышц, снятия фасциального укорочения, болевого ощущения, улучшение скольжения фасций и
кровообращения.
Прокачиваем активность плеч
Упражнения на проработку подвижности плеч и лопаток, после которых уйдут зажимы области.
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ЗА 490 РУБ
Неделя 2
В движениях появляется легкость, уходят отеки.
Улучшаем мобильность спины и таза
Комплекс из упражнений на спину и таз, который расслабит тело и увеличит гибкость.
Стабилизируем движения
Мягкие упражнения на работу тела в динамике и статике.
Прокачиваем и тянем мышцы
Эффективные упражнения на силу и гибкость мышц.
Комплекс из упражнений на спину и таз, который расслабит тело и увеличит гибкость.
Стабилизируем движения
Мягкие упражнения на работу тела в динамике и статике.
Прокачиваем и тянем мышцы
Эффективные упражнения на силу и гибкость мышц.
Неделя 3
Уходят боли, тело функционирует целостно.
Включаем все тело в работу
Упражнения на 4 счета, которые включат и проработают мышцы всего тела.
Включаем активность тела стоя
Универсальные упражнения на снятие зажимов с позвоночника, которые удобно выполнять в любом месте.
Перезагрузим тело и голову
Тренировка с упражнениями из нейрофитнеса, которые улучшат диапазон движений, восстановят активность и улучшать двигательный контроль.
Упражнения на 4 счета, которые включат и проработают мышцы всего тела.
Включаем активность тела стоя
Универсальные упражнения на снятие зажимов с позвоночника, которые удобно выполнять в любом месте.
Перезагрузим тело и голову
Тренировка с упражнениями из нейрофитнеса, которые улучшат диапазон движений, восстановят активность и улучшать двигательный контроль.
Неделя 4
Тело становится сильным, уходят зажимы.
Улучшаем подвижность плеч
Приятные упражнения, которые раскроют грудной отдел и проработают подвижность плечевого пояса.
Работаем с телом в трех плоскостях
Мягкий комплекс для проработки артикуляции позвонков, силы и гибкости мышц, который заметно улучшит ваше самочувствие.
Укрепляем все тело
Многофункциональная работа для гибкой, подвижной спины и сильного кора.
Приятные упражнения, которые раскроют грудной отдел и проработают подвижность плечевого пояса.
Работаем с телом в трех плоскостях
Мягкий комплекс для проработки артикуляции позвонков, силы и гибкости мышц, который заметно улучшит ваше самочувствие.
Укрепляем все тело
Многофункциональная работа для гибкой, подвижной спины и сильного кора.
ПРОГРАММА
Налаживаем контакт с телом, оно становится более подвижным.
Неделя 1
Учимся чувствовать и работать спиной
Мягкая тренировка на артикуляцию позвоночника, которая снимет напряжение в пояснице.
Прокатываем тело ролом и мячом
Техники МФР для улучшения состояния мышц, снятия фасциального укорочения, болевого ощущения, улучшение скольжения фасций и
кровообращения.
Прокачиваем активность плеч
Упражнения на проработку подвижности плеч и лопаток, после которых уйдут зажимы области.
Мягкая тренировка на артикуляцию позвоночника, которая снимет напряжение в пояснице.
Прокатываем тело ролом и мячом
Техники МФР для улучшения состояния мышц, снятия фасциального укорочения, болевого ощущения, улучшение скольжения фасций и
кровообращения.
Прокачиваем активность плеч
Упражнения на проработку подвижности плеч и лопаток, после которых уйдут зажимы области.
Уходят боли, тело функционирует целостно.
Неделя 3
Включаем все тело в работу
Упражнения на 4 счета, которые включат и проработают мышцы всего тела.
Включаем активность тела стоя
Универсальные упражнения на снятие зажимов с позвоночника, которые удобно выполнять в любом месте.
Перезагрузим тело и голову
Тренировка с упражнениями из нейрофитнеса, которые улучшат диапазон движений, восстановят активность и улучшать двигательный контроль.
Упражнения на 4 счета, которые включат и проработают мышцы всего тела.
Включаем активность тела стоя
Универсальные упражнения на снятие зажимов с позвоночника, которые удобно выполнять в любом месте.
Перезагрузим тело и голову
Тренировка с упражнениями из нейрофитнеса, которые улучшат диапазон движений, восстановят активность и улучшать двигательный контроль.
Тело становится сильным, уходят зажимы.
Неделя 4
Улучшаем подвижность плеч
Приятные упражнения, которые раскроют грудной отдел и проработают подвижность плечевого пояса.
Работаем с телом в трех плоскостях
Мягкий комплекс для проработки артикуляции позвонков, силы и гибкости мышц, который заметно улучшит ваше самочувствие.
Укрепляем все тело
Многофункциональная работа для гибкой, подвижной спины и сильного кора.
Приятные упражнения, которые раскроют грудной отдел и проработают подвижность плечевого пояса.
Работаем с телом в трех плоскостях
Мягкий комплекс для проработки артикуляции позвонков, силы и гибкости мышц, который заметно улучшит ваше самочувствие.
Укрепляем все тело
Многофункциональная работа для гибкой, подвижной спины и сильного кора.
В движениях появляется легкость, уходят отеки.
Неделя 2
Улучшаем мобильность спины и таза
Комплекс из упражнений на спину и таз, который расслабит тело и увеличит гибкость.
Стабилизируем движения
Мягкие упражнения на работу тела в динамике и статике.
Прокачиваем и тянем мышцы
Эффективные упражнения на силу и гибкость мышц.
Комплекс из упражнений на спину и таз, который расслабит тело и увеличит гибкость.
Стабилизируем движения
Мягкие упражнения на работу тела в динамике и статике.
Прокачиваем и тянем мышцы
Эффективные упражнения на силу и гибкость мышц.
ПОСЛЕ ИНТЕНСИВА ТЫ...
- ИЗБАВИШЬСЯ ОТ БОЛЕЙ И ЗАЖИМОВУйдут боли в спине, усталость в пояснице, дискомфорт в плечах и шее.
- ЗАМЕТИШЬ ПЕРВЫЕ УЛУЧШЕНИЯ В ОСАНКЕСделай фото "до" и "после" и убедись в этом сама!
- НАЧНЕШЬ ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО И УВЕРЕННОТренировки интенсива хорошо развивают мобильность суставов и помогают двигаться правильно
- ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ОТЕКОВРазгонишь лимфу и увидишь улучшения в своем самочувствии
Коврик
Тебе понадобится минимум оборудования
Выбирай для себя простой ролл, гладкий. Он хорошо прослужит и после курса
МФР-РОЛЛ
Он понадобится только на одно занятие, поэтому можно заменить на теннисный мячик
Массажный мяч
Фитнес блок поможет при недостаточной растяжке. Его можно заменить парой книг
Блок
По желанию можешь заменить его на любимый плед
АВТОР ПРОГРАММЫ
Я Юлия Денисюк, сертифицированный тренер международного класса и тренер-кинезиолог.
Уже более 10 лет я тренирую профессионально. Как наставник и проводник к здоровому телу я использую знания кинезиологии в своей практике. В его основе лежит бережная работа с телом на установление прочной связи наших мышц с мозгом.
В спорте я с самого детства: плавание, гребля, гимнастика, зал, пилон, растяжка. Многолетний опыт занятий и образование в сфере здоровья позволили мне помочь более 1000 клиентам вернуть движение в свою жизнь, поправить осанку и наслаждаться каждым днем без боли.
Уже более 10 лет я тренирую профессионально. Как наставник и проводник к здоровому телу я использую знания кинезиологии в своей практике. В его основе лежит бережная работа с телом на установление прочной связи наших мышц с мозгом.
В спорте я с самого детства: плавание, гребля, гимнастика, зал, пилон, растяжка. Многолетний опыт занятий и образование в сфере здоровья позволили мне помочь более 1000 клиентам вернуть движение в свою жизнь, поправить осанку и наслаждаться каждым днем без боли.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПРИ ПОКУПКЕ ИНТЕНСИВА
- ТРЕНИРОВКИ12 комплексных авторских тренировок на спину
- ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМВсе тренировки останутся с доступом на 60 дней с момента покупки
- БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИДве бонусные тренировки для разгона лимфы и ускорения прогресса,
а также настоящая тренировка по расслаблению сердца! - ГАЙД ПО ПИТАНИЮЦелая книга по сбалансированному питанию и улучшению самочувствия.
Внутри ты найдешь план с рационами и рецептами на месяц!
*
Оплата в рассрочку, долями и системой СПЛИТ доступна только пользователям с картами РФ.
ОТЗЫВЫ
ГАЙД ПО ПИТАНИЮ
В гайде собраны практические советы и формулы просчета идеальной тарелки. В план входит 42 рациона питания: 28 дней для всеядных и 14 дней для вегетарианцев. Помимо этого еженедельный список покупок и целых 42 рецепта полезных блюд! Все продукты легко купить в СНГ.
Твое руководство по правильному
и чистому питанию!
и чистому питанию!
Часто задаваемые вопросы
Сразу после оплаты тебе на почту придет логин и пароль от платформы Getcourse. Каждую неделю в личном кабинете будут открываться тренировки со всеми инструкциями.
Тренировки будут доступны в личном кабинете 2 месяца с момента оплаты.
Да, после заполнения формы вас переадресует на страницу оплаты. Там необходимо долистать до пункта "Оплата банковской картой Visa/Mastercard онлайн" и затем выбрать кнопку "Оплата картой, выпущенной банком в других странах"
Для интенсива вам понадобится коврик, гладкий МФР-ролл и МФР-мяч. Йога-блоки – опционально
Интенсив подходит как для спортсменов, так и для новичков.
Интенсив подходит для всех возрастов.
Да, советуем воздержаться от курса в случаях:
- беременности на любом сроке
- остеопорозе любой степени
- острых воспалительных процессах
- диастазе шириной более 4 см
- если в последние 8 недель у вас были операции или кесарево
- если в последние 6 недель у вас были естественные роды
ЗДОРОВАЯ СПИНА
МЕНЮ
*Мета признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ
All photo materials from free resources freepik.com and belong to their owners.
